Warm up

Mobilité + 5 tours de 5 SDT, 5 hang clean, 5 Front squat, 5 press et 30 DU

Skill

EMOM 9': Squat Clean 3 rep Touch n' Go

WOD

Pour let temps 1000m de rameur 10 push press 50/30kg 750m de rameur 15 Push Press 50/30kg 500m de rameur 20 Push Press 50/30kg 250m de rameur 25 Push Press 50/30kg

After party

SMR

Conseils du coach