Warm up

Mobilité + échauffement dynamique

Skill

Jerk 5 -5 - 3 - 3 - 1 - 1 - 1

WOD

"FT Open 15.3" 3 min max C2b 1 Rest 3 min 150 Wall Ball (- le nombre de C2b)

After party

SMR

Conseils du coach