Warm up

Mobilité + 500m de rameur, puis AMRAP 7' 3 Wall Clim, 5 Pompes, 10 sit ups

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

10 séries de 1' de rameur (cal) 1' de HSPU 1' de récupération

After party

SMR

Conseils du coach