Warm up

Mobilité + 400m de course + 3 tours de 5 SDT KB à 1 mains, 5 tirages, 5 squats et 5 press à une mains

Skill

KB Clean et KB snatch

WOD

3 tours pour le temps de 20 KB Swings 24/16kg 10 T2B Strict 20 Cleans KB (2x10) 24/16kg 20 Pompes Hand Release 20 Snatch (2x10) 24/16kg 20 burpees

After party

Core training

Conseils du coach