Warm up

Mobilité + 500m de rameur et échauffement spécifique

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

Travail sur la minute paire Récup sur la minute impaire 100 Tractions C2B 125 Développé couchés 40/20kgkg (pour Bordeaux pas Paris) 150 Back Squat 40/20kg

After party

Stretch

Conseils du coach