Warm up
Mobilité + 500m de rameur et échauffement spécifique
Skill
Tous les mouvements du WOD
WOD
Travail sur la minute paire Récup sur la minute impaire 100 Tractions C2B 125 Développé couchés 40/20kgkg (pour Bordeaux pas Paris) 150 Back Squat 40/20kg
After party
Stretch