Warm up

Mobilité + 800m de course + 3 tours de 15 KBS, 15 pompes, 15 Ab mat sit ups, 15 extensions lombaires, 15 tirages

Skill

Montée de charge au SDT

WOD

"Diane" 21 - 15 - 9 Soulevé de terre 100/70kg HSPU

After party

SMR

Conseils du coach