Warm up

Mobilité

Skill

Thruster et Hang Clean

WOD

"Avec 2 partenaires" 3 tours de 45 Thrusters @75-55lb (sans lâcher la barre) 30 Burpees Synchro puis, 3 tours de 45 Hang Clean @75-55lb (sans lâcher la barre) 30 Air Squat Synchro

After party

SMR

Conseils du coach