Warm up

Mobilité

Skill

L-Sit : 5 x Reps Max

WOD

Amrap 1' Max HSPU 1' Max Pull Ups 1' Max Pistols 1' Max Rings Dips 1' Max Toes to Bar

After party

Amrap 7' 5 Muscle ups 10 Burpees 15 Air Squats

Conseils du coach