Warm up

Mobilité + 3 tours de 5 tractions, 10 T Plank, 15 Ab mat sit up et 20 Lunges

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

"Complex Gym" 5 tours de 5 séries de 1 Push Up + 1 pass through 200m de course 3 séries de 2 T2B + 2 Kipping C2B 400m de course

After party

Stretch

Conseils du coach