Warm up

Mobilité + échauffement dynamique

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

3 tours pour le temps 30'' L- sit on plate 10 Burpees on the plate 3 tours pour le temps de 10 Thrusters @95-65lb 10 Burpees over the bar

After party

SMR

Conseils du coach