Warm up

Mobilité + 3 tours de 15 KB Swing, 10 pompes, 15'' hollow hold

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

EMOM 30' 1ère minute: 10 HSPU Strict 2nde minute: 15 Burpees 3ème minute: 3 Sumo deadlift 140/90kg

After party

SMR et Stretch

Conseils du coach