Warm up

Mobilité + échauffement dynamique

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

Avec Partenaire 3 tours pour le temps de 400m de course 40 Kb Swings 32/24kg 40 tractions 40 Burpees 40 Wall Ball 9/6kg Partagez les rep avec son partenaire sauf pour la course"

After party

SMR et Stretch

Conseils du coach