Warm up

Mobilité + échauffement dynamique

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

Pour le temps Avec partenaire 1000m de rameur (500m chacun) 40 Wall Ball 9/6kg 30 V Ups 20 Arraché à une main KB 24/16kg 10 Wall Climb 20 Arraché à une main KB 24/16kg 30 V Ups 40 Wall Ball 9/6kg 1000m de rameur (500m chacun)

After party

Stretch

Conseils du coach