Warm up

Mobilité + 1000m de rameur et 3 tours de 10 pompes, 10 mountains climbers, 10 arch rock

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

4 tours pour le temps de 30 KB Swings 24/16kg 20 cal Rameur 10 HSPU stricts

After party

Core Training

Conseils du coach