Warm up
Mobilité + échauffement dynamique: AMRAP 6' de 5 pompes déclinées, 10 sit up, 15 Squat
Skill
Tous les mouvements du WOD
WOD
"Ledesma" AMRAP 20' 5 HSPU parallèttes 10 Toes to rings 15 MB Cleans 20/14lbs
After party
Stretch
Mobilité + échauffement dynamique: AMRAP 6' de 5 pompes déclinées, 10 sit up, 15 Squat
Tous les mouvements du WOD
"Ledesma" AMRAP 20' 5 HSPU parallèttes 10 Toes to rings 15 MB Cleans 20/14lbs
Stretch