Warm up

Mobilité + échauffement dynamique: AMRAP 6' de 5 pompes déclinées, 10 sit up, 15 Squat

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

"Ledesma" AMRAP 20' 5 HSPU parallèttes 10 Toes to rings 15 MB Cleans 20/14lbs

After party

Stretch

Conseils du coach