Warm up

Mobilité membres supérieurs + 3 tours de 50 sauts à la corde, 10 tractions, 15 hollow rock, 10 pompes, 15'' Arch hold

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

7 séries de 3 répétitions: Tractions lestées 7 séries de 3 répétitions: Dips lestés

After party

Jeux

Conseils du coach