Warm up

Mobilité +échauffement dynamique

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

"Filthy fifty" 50 box jumps 50 Tractions en sautant 50 Swings avec KB 16/12kg 50 Fentes en avançant 50 Knees to elbows 50 Push presses 45/33lbs 50 Extensions lombaires 50 Wall ball 9/6kg 50 Burpees 50 Double unders

After party

Stretch

Conseils du coach