Warm up

Mobilité + 3 tour de 5 tractions, 10 pompes, 15 Squats, 20 Jumping Jack

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

5 tours pour le temps de 6 Muscle ups 18 Burpees 6 Shoulder to Overhead @155-105lb

After party

SMR

Conseils du coach