Warm up

Mobilité + échauffement dynamique

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

3 tours de 20 cal Rameur 20 Wall Ball @20-14lb Récupération 90'' puis 3 Tours de 20 Push Ups 20 Kb thrusters @24-16kg Time Cap 12'

After party

Core Training

Conseils du coach