Warm up

Mobilité + 3 tours de 15 SDT avec KB, 10 KB Gobelet squat, 10 Pompes, 10 tractions, 15'' de hollow hold, 15'' de Arch Hold

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

Elizabeth Pour le temps, 21 - 15 - 9 Epaulé 60/40kg Ring dips

After party

SMR

Conseils du coach