Warm up

Mobilité + échauffement dynamique

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

Pour le temps 90 KB Swings 24/16kg 70 Pompes hand release 50 Tractions Chest to bar 30 Squats une jambe (pistol) en alternant 10 Pompes en équilibre sur les mains "déficit"

After party

Stretch

Conseils du coach