Warm up

Mobilité + échauffement cardio

Skill

Rameur

WOD

Small Avec partenaire, pour le temps 1000m de rameur 50 Burpees 50 Box jumps 800m de course

After party

SMR

Conseils du coach

Partagez les répétitions comme bon vous semble. 1 personne travaille, l'autre récupère.