Warm up

Mobilité + échauffement dynamique + 3 tours de 10 tirages, 15 squats, 20'' Follow position, 20'' hip and back extension

Skill

Kipping pull up et Overhead squat

WOD

5 tours pour le temps de 10 Chest to bar Pull up 20 Overhead Squat 30/20kg 30 Ab Mat Sit ups

After party

Stretch

Conseils du coach