Warm up

Mobilité + 3 tours de 30 Double sauts, 15 KB Swings, 15 pompes, 15'' hollow hold et hip and back position hold

Skill

12' pour déterminer son 1RM au power clean

WOD

3 tours de 400m de course 5 power cleans à 80%

After party

Core Training

Conseils du coach