Warm up

Mobilité + 3 tours de 200m de course, 20 Squat, 15 tirages et 10 pompes

Skill

5 x 5 Tractions lestés

WOD

Fran "modifié" 12-9-6 Thruster avec KB à une main 24/16kg Traction en L

After party

Mobilité

Conseils du coach

12 - 9 - 6 rep avec chaque main pour le thruster