Warm up

Mobilité + Junk Yard dog + Burgener warm up

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

Avec 2 partenaires, 3 tours de 30 muscle snatch 30/20kg 30 Burpees ensemble Puis, 3 tours de 30 Muscle clean 40/25kg 30 Air Squat ensemble

After party

SMR

Conseils du coach

Les 30 Snatch et Cleans sont partagés entre les 3 personnes. Les 30 Bures et squat doivent être effectués par chaque personne.