Warm up

Mobilité +échauffement dynamique

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

5 tours pour le temps de 10 Epaulés avec MB 9/6kg 10 Tractions en L 10 pompes à une main sur MB 10 cal au rameur

After party

Core Training

Conseils du coach

Pour les pompes: 2x5 de chaque côté. Gardez le buste droit sur la descente et la montée.