Warm up
Mobilité +échauffement dynamique
Skill
Tous les mouvements du WOD
WOD
5 tours pour le temps de 10 Epaulés avec MB 9/6kg 10 Tractions en L 10 pompes à une main sur MB 10 cal au rameur
After party
Core Training
Conseils du coach
Pour les pompes: 2x5 de chaque côté. Gardez le buste droit sur la descente et la montée.