Warm up

Mobilité +échauffement dynamique

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

Burpee + 185-lb. back-squat ladder Récup 3 minutes Burpee + 115-lb. shoulder-press ladder Récup 3 minutes Burpee + 245-lb. deadlift ladder Sur la 1ère minute, effectuez 1 rep de chaque, 2 rep sur la 2nde minute, etc jusqu'à ce que vous ne puissez plus continuer

After party

Stretch

Conseils du coach