Warm up

Mobilité spécifique + 3 tours de 30''/30'' Rameur, Air squat et marche avec un disque au dessus de la tête

Skill

Overhead squat

WOD

Pour le temps Avec partenaire, 1 tour sur 2 8 tours de 500m de rameur 10 Overhead Squats 70/50kg

After party

SMR

Conseils du coach

Pendant que le partenaire travaille, l'autre récupère.