Warm up

Mobilité + échauffement dynamique

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

3 Tours pour le temps de 25 KB swings 32/24kg 25 Ab Mat sit ups 25 Back Extension 25 Knees to elbows

After party

SMR

Conseils du coach

Swings russe ou américains pour les avancés.