Warm up

Mobilité + 3 tours de 10 step ups 10 Front squat 10 push press 10 Hollow rock

Skill

Thrusters, Knees to elbows

WOD

21 - 15 - 9 Pour le temps Box jump Thrusters 40/20kg Knees to Elbows

After party

Mobilité

Conseils du coach