Warm up

"Mobilité spécifique + 3 tours de 30"" de wall climb 30"" de walking lunges 30"" de gainage"

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

3 tours pour le temps 50 Flexions de buste avec Ab Mat 15m marche sur les mains 15m Fente en avançant avec barre au dessus de la tête 70/50kg

After party

Stretch

Conseils du coach