Warm up

mobilité + échauffement dynamique

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

Max Thruster 40/20kg en 3' avec un partenaire puis, 3 tours pour le temps de 500m de rameur 25 Dips aux anneaux 5 Arrachés 60/40

After party

SMR

Conseils du coach