Warm up

Mobilité + échauffement dynamique: 400m de course puis 10 SDT KB, 10 flexions de buste debout avec KB sur une jambe, 10 ab mat sit up, 10 sit up reverse.

Skill

Toes to bar, KB Swings

WOD

Pour le temps 5 tours de 200m de course 20 toes to bar 20 KB Swings 32/24kg

After party

Stretch

Conseils du coach