Warm up

Mobilité + échauffement dynamique + 3 tours de 5 pompes triceps, 10'' de grainage, 10 squats, 20 jumping jack

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

Pour le temps 3 tours de 20 Ring Dips Stricts 20 burpees box jumps

After party

SMR

Conseils du coach