Warm up

Mobilité + 4 tours de 5 tractions (puis C2B sur les 2 derniers tours), 10 pompes (Dips sur les 2 derniers tours), 15'' Hollow Position, 15'' back and hip extension

Skill

Muscle up

WOD

Muscle Ups Pour le temps 30 Muscle Ups

After party

Core Training

Conseils du coach

Muscle Up aux anneaux ou à la barre.