Warm up

"Mobilité + 3 tourrs de 30/30'' Rameur, Lunges, Hollow position, Hip/back extension"

Skill

Walking lunge OH, Burpee box jump

WOD

3 tours pour le temps de 500m de rameur 40 Ab Mat Sit ups 30 Walking Lunges Overhead 20/10kg 20 Burpees Box jumps

After party

Stretch

Conseils du coach