Warm up

Mobilité + échauffement spécifique

Skill

Technique rameur

WOD

Avec partenaire, Pour le temps 10 tours de 400m de course Rameur

After party

Stretch

Conseils du coach

10 tours chacun. Pendant que l'un effectue les 400m l'autre personne est au rameur et ne peut changer que lorsque le coureur est revenu.