Warm up

Mobilité + 3 tours de 15 Air squat, 10 tirages aux anneaux ou tractions strictes, 5 Pompes triceps

Skill

Tous les mouvements du WOD

WOD

"RCFG 14.3 Nasty Girls V2 3 tours pour le temps de 50 one-legged squats, alterné 7 muscle-ups 10 hang power cleans 80/50

After party

Stretch

Conseils du coach