Warm up

Mobilité + échauffement dynamique

Skill

SDT, MU, Toes to bar

WOD

"RCFG Regional 12.6" Pour le temps 3 tours de 7 Soulevés de terre (155/100) 7 Muscle-ups puis, 3 tours de 21 Wall ball shots 9/6kg 21 Toes-to-bar puis, 30m Farmer carry (2 - 45/30) 28 Burpee box jumps 100m Farmer carry (2 - 45/30) 3 Muscle-ups

After party

Stretch

Conseils du coach