Warm up

Mobilité + échauffement dynamique

Skill

Pompe en équilibre sur les mains, Front Squat

WOD

"RCFG Regional 14.4" Pour le temps 21-15-9-6-3 Pompes en équilibre sur les mains Front squats 90/60 Burpees

After party

Stretch

Conseils du coach

Sur les HSPU, rien ne doit bouger au niveau des hanches, genoux. Les pieds doivent toucher le mur.