Warm up

Mobilité + échauffement dynamique

Skill

Ground to overhead, Overhead walking lunge

WOD

RCFG Regional 11.6 Pour le temps 20 cal de Rameur 30 Burpees 40 ground-to-overhead à 2 mains avec haltères(45/35lb) 50 Toes to bar 30m Overhead walking lunge (45/25lb disques 45m de sprint

After party

Stretch

Conseils du coach