Wod du jour

Wod du Mercredi 13 Janvier 2016

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13 Fermer
Warm up Mobilité + 3 tours de 5 MB clean Thrusters, 5 Pompes, 5 tractions, 10 Jumping Jack
Skill Tous les mouvements du WOD
WOD Avec partenaire, pour le temps 400m de course 30 Thrusters 40/30kg 20 Toes to bar 10 HSPU 5 MU 10 HSPU deficit 20 Knees to elbows 30 Squat cleans thrusters 40/30kg 400m de course (partner carry)
After party Stretch
Conseils du coach chaque personne doit effectuer le nombre de répétitions. En alternant ou en même temps.
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