Wod du jour

Wod du Jeudi 24 Septembre 2015

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Warm up mobilité + échauffement dynamique + 3 tours de 20 SDT avec KB sur 1 jambe, 10 pompes, 20 mountains climbers, 10 ab mat sit ups
Skill Tous les mouvements du WOD
WOD Pour le temps 40 Pass throughs 30 KB Swings russe en avancant 24/16kg 200m de course 10 Toes to bar strict 5 HSPU Deficit strict avec parallettes 10 Toes to bar strict 200m de course 30 KB Swings russe en avancant 24/16kg 40 Pass throughs
After party Stretch
28 29 30
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