juin 11, 2019

WOD 11-06-2019

L’objectif d’aujourd’hui est de soulever lourd et donc d’améliorer votre force aussi bien musculaire que tendineuse. Le format, vous permet d’augmenter votre résistance avec une charge […]
juin 10, 2019

WOD 10-06-2019

L’objectif de cet entrainement est de mixer un exercice de tirage et un exercice de poussée. Gardez un rythme rapide sur le 200 m pour conserver […]
juin 9, 2019

WOD 09-06-2019

L’entrainement du jour, se décompose en deux parties. La première partie sera orientée sur le développement de la force. Démarrez à 85%, puis augmentez la charge. […]
juin 8, 2019

WOD 08-06-2019

L’objectif de cet entrainement est de travailler avec son partenaire, répartissez les reps pour vous permettre de bouger rapidement et constamment. Utilisez une charge avec laquelle […]
juin 7, 2019

WOD 07-06-2019

Retour d’un long EMOM, l’objectif est de pratiquer un effort chaque minute. Chaque exercice devra être complété en 40 à 45 secondes. Adaptez le nombre de […]
juin 6, 2019

WOD 06-06-2019

L’objectif de cet entrainement est d’alterner avec son partenaire chaque tour. Faites le tour le plus rapidement possible, utilisez donc une charge qui vous permet de […]
juin 5, 2019

WOD 05-06-2019

L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 7 minutes. Travaillez votre switch entre les deux mains. Utilisez une charge qui vous permet de […]
juin 4, 2019

WOD 04-06-2019

L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd sur deux schémas de répétitions. Sur le format de 3 reps, partez à 85% de votre 1 RM […]
juin 3, 2019

WOD 03-06-2019

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer FRAN le plus rapidement possible, si vous en êtes capable = visez un PR. Post Fran, vous devez partir directement […]
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