L’objectif de cette séance est de soulever lourd. Chaque semaine durant 5 semaines; nous effectuerons un Heavy Day sur le Back Squat.Cet exercice vous permettra d’augmenter […]
Classique couplet du CrossFit, l’objectif est de rester constant durant les 7 minutes. Le tour devrait être fait en 30-40 ». Essayez de garder ce rythme durant […]
L’entrainement du jour s’effectue avec un partenaire; alternez avec lui sur les 3 exercices.L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd mais également d’aller vite dans […]
L’objectif de cet entrainement est de travailler votre gymnastique sur les mouvements de base.Concentrez vous sur votre mouvement et non la vitesse d’exécution.Le WOD sera long, […]
Après le long workout d’hier, aujourd’hui nous effectuerons un sprint.Votre objectif est de faire l’entrainement le plus rapidement possible.Utilisez des charges pour vous permettre de bouger […]
L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant 20 minutes.Utilisez une charge pour que vous puissiez faire les reps sans trop de récupération.Le Devil Press […]
L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd. Deux formats seront proposés aujourd’hui.3 Série de 3 répétitions; montée en charge puis gardez la même charge durant […]
Format très interessant en provenance de CF.com.Cet entrainement vous permettra d’améliorer votre résistance sur le grip via les hang power snatch, challengez vous pour faire les […]
Redo : comparez vos scores.L’objectif est de rester constant durant les 3 minutes.Utilisez une charge pour faire les 3 répétitions unbroken durant les 5 tours.Chaque tour […]
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