WOD

L’objectif d’aujourd’hui est de soulever lourd et donc d’améliorer votre force aussi bien musculaire que tendineuse. Le format, vous permet d’augmenter votre résistance avec une charge […]

L’objectif de cet entrainement est de mixer un exercice de tirage et un exercice de poussée. Gardez un rythme rapide sur le 200 m pour conserver […]

L’entrainement du jour, se décompose en deux parties. La première partie sera orientée sur le développement de la force. Démarrez à 85%, puis augmentez la charge. […]

L’objectif de cet entrainement est de travailler avec son partenaire, répartissez les reps pour vous permettre de bouger rapidement et constamment. Utilisez une charge avec laquelle […]

Retour d’un long EMOM, l’objectif est de pratiquer un effort chaque minute. Chaque exercice devra être complété en 40 à 45 secondes. Adaptez le nombre de […]

L’objectif de cet entrainement est d’alterner avec son partenaire chaque tour. Faites le tour le plus rapidement possible, utilisez donc une charge qui vous permet de […]

L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 7 minutes. Travaillez votre switch entre les deux mains. Utilisez une charge qui vous permet de […]

L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd sur deux schémas de répétitions. Sur le format de 3 reps, partez à 85% de votre 1 RM […]

L’objectif de cet entrainement est d’effectuer FRAN le plus rapidement possible, si vous en êtes capable = visez un PR. Post Fran, vous devez partir directement […]