L’objectif de cet entrainement est de réaliser un couplet court. L’OHS est mouvement qui challenge votre équilibre, votre coordination mais également votre force et votre capacité […]
L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre capacité oxydative.Vous devriez avoir un temps d’effort de 40 » pour un temps de récupération de 20 ».Vous aurez deux exercices […]
L’objectif de cet entrainement est de travailler sur le développement de l’explosivité.Vous aurez 15 » d’effort max sur un mouvement lourd et technique avec 45 » de récupération. […]
Classique du CF, l’objectif de cet entrainement est de rester constant sur la minute tout en gardant un nombre de reps élevé.Comparez vos scores avec la […]
Team relay, l’objectif est de compléter le 21/15/9, puis de passer le relay à son partenaire. Votre score sera le temps mis par les deux teammates.Le […]
L’objectif de cet entrainement est de mixer un exercice de résistance cardio-respiratoire avec un exercice technique et lourd.La charge doit vous challenger et ne doit pas […]
L’objectif de cet entrainement est d’alterner avec son partenaire après chaque tour.Ajustez le nombre de reps et la charge pour faire le tour en 60 ».Le grip […]
L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.Vous travaillerez sur un format d’intervalle long: 4 minutes d’effort pour 4 minutes de récupération.Chaque 1000m doit être […]
L’objectif de cet entrainement est de réaliser un couplet sur un mouvement de gym et un mouvement de weightlifting.Ajustez le nombre de reps sur le Muscle […]
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